Gérer son état de stress 5 premiers outils

Gérer son état de stress 5 premiers outils

Le stress

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est bien connu de tous, il se définit par des réactions de l’organisme que ce soit émotionnellement ou physiquement.

Le stress est une réaction naturelle face à une ou des situation(s) particulière(s).

Lorsque la situation de perdure, il faut « trouver des outils » pour que l’organisme ne souffre pas de celui-ci

 

Les causes du stress ?

Le stress se déclenche par des situations qui peuvent représenter un « danger » pour l’individu. Ces situations de stress peuvent être causés par divers contextes en fonction de l’âge de la personne et varie d’une personne à l’autre.

Un stress excessif peut avoir diverses causes. Il est donc difficile de mettre le doigt sur les causes exact de stress.

 

Comment gérer son état de stress ?

  • Reconnaître les signes de stress (émotionnels, physiques et mentaux),
  • Discuter avec ses proches et/ou son médecin,
  • Pratiquer une activité physique quotidienne et la socialisation,
  • Faire des exercices de relaxation, comme des exercices de respirations par exemple,
  • Identifier et définir ses objectifs et ses priorités,
  • Rester en contact à la fois avec sa famille, ses amis et l’ensemble des personnes de son quotidien.

 

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